Gewichtsverlust
3-Tage-Fasten und Gewichtsverlust: Was Dich Erwartet
Wie viel Gewicht verlierst du wirklich? Wir schlüsseln Wassergewicht vs echtes Fett auf.
Die Realen Zahlen
Die meisten verlieren 2–4 kg während eines 72-Stunden-Fastens. Aber hier ist die Wahrheit:
~1,5 kg
Wasser & Glykogen (kommt zurück)
~0,5–1 kg
Echtes Fett (bleibt weg)
~0,1–0,2 kg
Magermasse (minimal)
Kernpunkt: Das 72-Stunden-Fasten ist primär kein Abnehm-Tool. Die echten Vorteile sind Autophagie, Zellregeneration und metabolischer Reset. Fettverlust ist ein Bonus.
Warum Das Gewicht Teilweise Zurückkommt
Keine Panik wenn die Waage nach dem Essen steigt. Glykogen speichert Wasser (3–4g Wasser pro 1g Glykogen). Wenn sich die Speicher auffüllen, kommt das Wassergewicht zurück. Das ist völlig normal.