Praktyczny Przewodnik

Czysty vs Brudny Post: Co Naprawdę Przerywa Twój Post?

Kawa? Dietetyczne napoje? Suplementy? Oto definitywny przewodnik po tym co przerywa post — w zależności od Twoich celów.

Definicje

Czysty post: Tylko woda, czarna kawa i herbata bez cukru. Zero kalorii, zero słodzików.

Brudny post: Pozwala na małe ilości kalorii lub substancji które technicznie przerywają “czysty” post ale nie wpływają znacząco na wyniki.

Możesz Bez Obaw (Nie Przerywa Postu)

✓ Zawsze OK

  • • Woda (niegazowana, gazowana, mineralna — Muszynianka, Kryniczanka)
  • • Czarna kawa (bez cukru, mleka, śmietanki)
  • • Herbata bez cukru
  • • Sól / elektrolity (bez dodatków)
  • • Ocet jabłkowy (1–2 łyżki w wodzie)
  • • Leki (wg recepty)

Definitywnie Przerywa Post

✗ To przerywa post

  • • Jakiekolwiek jedzenie
  • • Białko w proszku / BCAA (silne aktywatory mTOR)
  • • Kolagen (czyste białko)
  • • Rosół kostny (zawiera białko — zachowaj na odżywianie)
  • • Mleko, śmietanka, śmietanki
  • • Cukier, miód, soki owocowe
  • • Alkohol

Mit Oleju MCT

Olej MCT ma ~115 kalorii na łyżkę. Absolutnie przerywa czysty post i zatrzymuje autofagię.

Kiedy jest przydatny: Post przerywany 16:8, dieta ketogeniczna, lub gdy jesteś o krok od porzucenia postu (trochę postu > brak postu).

Nie Jesteś Pewien Co Jest Bezpieczne?

Nasza aplikacja zawiera kompletny przewodnik po suplementach.

Otwórz App — Za Darmo