Utrata Wagi
3-Dniowy Post i Utrata Wagi: Czego Się Spodziewać
Ile wagi naprawdę stracisz? Rozkładamy wagę wody vs prawdziwy tłuszcz.
Realne Liczby
Większość osób traci 2–4 kg podczas 72-godzinnego postu. Ale prawda jest taka:
~1,5 kg
Woda i glikogen (wraca po jedzeniu)
~0,5–1 kg
Prawdziwy tłuszcz (nie wraca)
~0,1–0,2 kg
Masa beztłuszczowa (minimalna)
Kluczowy punkt: 72-godzinny post nie jest przede wszystkim narzędziem odchudzającym. Prawdziwe korzyści to autofagia, regeneracja komórkowa i reset metaboliczny. Utrata tłuszczu to bonus.
Dlaczego Część Wagi Wraca
Nie panikuj gdy waga wzrośnie po powrocie do jedzenia. Glikogen magazynuje się z wodą (3–4g wody na 1g glikogenu), więc gdy zapasy się uzupełniają, waga wody wraca. To zupełnie normalne i nie oznacza że “przytyłeś z powrotem”.
Śledź Cały Swój Post
Zobacz jakie korzyści odblokowujesz poza utratą wagi.
Zacznij Post — Za Darmo