Vodiči za post na vodi
Vodiči utemeljeni na znanosti o 72-satnom postu na vodi, složeni prema tome gdje si u postu - od pripreme, kroz najteže sate, do sigurnog prekida.
Prije nego počneš
Odluka, priprema i rizici
Kako napraviti 72-satni post na vodi: vodič korak po korak
Tvoj prvi 3-dnevni post: što jesti prije, što očekivati svaki dan, elektroliti i kako sigurno prekinuti post.
10 min
Je li 72-satni post siguran? Rizici i upozorenja
Rizici posta, tko ne bi trebao postiti i kako smanjiti opasnosti.
7 min
Čisti vs prljavi post: što prekida tvoj post?
Definitivni vodič kroz ono što prekida post, a što ne.
10 min
Koliko često raditi 72-satni post?
Pronađi svoj optimalni ritam: mjesečni, kvartalni ili sezonski.
6 min
Tijekom posta
Sat po sat i što smiješ uzeti
72-satni post dan po dan: što se događa sat po sat
Detaljan pregled svake faze 3-dnevnog posta.
9 min
Dodaci prehrani tijekom posta: što smiješ uzeti, a što prekida postNovo
Doze elektrolita, zašto BCAA i kolagen zaustavljaju autofagiju i što s vitaminima tijekom 72-satnog posta.
9 min
Koji magnezij uzimati tijekom posta: usporedba oblikaNovo
Klorid, malat, laktat, bisglicinat, citrat i oksid: koji oblik odgovara čistom postu, a koji nosi skrivene aminokiseline.
9 min
Zašto tijekom posta sve jače mirišeNovo
Grelin, ketoza i drevna povezanost u mozgu: zašto se nos izoštri drugog dana i zašto sve prođe.
6 min
Glukoza-ketoni indeks (GKI): što znače brojke s mjeračaNovo
Formula, zone, terapijska ketoza i zašto glukoza usred posta raste - s pravim mjerenjima iz 72-satnog posta.
9 min
Prekid posta i poslije
Siguran povratak hrani i čitanje rezultata
Kako prekinuti 72-satni post: vodič za povratak hrani
Što jesti nakon 3-dnevnog posta, koju hranu izbjegavati i 48-satni protokol.
8 min
3-dnevni post i gubitak težine: što očekivati
Koliko ćeš težine izgubiti i što je stvarno mast, a što voda.
5 min
Hoću li izgubiti mišiće tijekom 72-satnog posta?
Istina o očuvanju mišićne mase. Kako HGH i ketoni štite tvoje mišiće.
7 min
Znanost
Što istraživanja doista pokazuju
Kada počinje autofagija? Vremenska crta 24h–72h
Autofagija radi stalno, a post je pojačava. Vremenska crta sat po sat i kako je maksimizirati.
8 min
Dobrobiti 72-satnog posta: što se događa u tvom tijelu
Potpuni vodič kroz dobrobiti 3-dnevnog posta na vodi: autofagija, stanična regeneracija, mentalna jasnoća i reset imuniteta.
6 min
MCT i C8 ulje za mentalnu jasnoću
Kako MCT C8 opskrbljuje tvoj mozak ketonima u odnosu na potpuni post.
9 min